68 receitas salgadas com a proteína calculada em cada porção, passo a passo com fotos e o Método Garfada Certa para os dias em que a fome some.
Quero o Sabor Leve
Não é falta de força de vontade. Com pouca fome, o prato encolhe, e a proteína costuma encolher junto.
Quando falta proteína, o corpo pode perder massa magra, que inclui músculo, junto com a gordura. Três regras simples fazem cada garfada valer, mesmo nos dias de pouca fome.
Comece pela proteína. Se a fome acabar no meio do prato, o mais importante já foi.
Cada receita mostra quanto dá a meia porção. O resto vira a refeição de amanhã.
Grelhados, assados, sopas e preparos que costumam cair bem em dia de enjoo.
Cada receita ocupa duas páginas: na primeira, os ingredientes e a nutrição; na segunda, o passo a passo com uma foto para cada etapa.
Mousse, bolos e doces de geladeira para matar a vontade sem sair da rotina.
Para os dias em que mastigar parece demais. Um copo vale por uma refeição leve.
Sete dias de refeições pequenas, frias ou mornas, com proteína em todas.
Como atravessar os primeiros meses sem a rotina de antes voltar junto com o peso.
Descubra uma referência de meta pelo seu peso e acompanhe quanto já comeu no dia.
Pagamento único. Acesso imediato pelo app, no celular ou no computador.
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Pix, cartão ou boleto. Compra processada pela Kiwify.
Você tem 7 dias para cozinhar as receitas e testar os cardápios. Se não for para você, devolvemos 100% do valor. Basta pedir pela própria plataforma, sem precisar explicar o motivo.
Sim. As receitas são para qualquer pessoa que queira comer com mais proteína. O capítulo da caneta e a meia porção ajudam quem tem pouca fome por qualquer motivo.
Logo depois da confirmação do pagamento, você recebe um e-mail com o acesso ao app, onde ficam o e-book e os bônus. Pelo Pix, a confirmação costuma ser imediata.
Não. As medidas são caseiras (xícara e colher), com o peso aproximado entre parênteses, e os ingredientes são de qualquer mercado.
É uma estimativa por porção, calculada com tabelas de composição de alimentos (TACO e USDA). Muda um pouco conforme marca e preparo.
Não. É um material de apoio para a cozinha. A sua meta de proteína e qualquer decisão sobre o tratamento são de quem acompanha você.
Sim, em até 7 dias, pela plataforma de pagamento, com devolução de 100% do valor.
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